Penderita Diabetes Bisa Makan Kurma? Simak Aturan Konsumsinya-quickq怎么样

当前位置：首页 > 综合 > Penderita Diabetes Bisa Makan Kurma? Simak Aturan Konsumsinya

Penderita Diabetes Bisa Makan Kurma? Simak Aturan Konsumsinya

发布时间：2025-05-25 02:48:50 来源：quickq怎么样作者：热点

Daftar Isi

1. Batasi jumlah konsumsi
2. Konsumsi utuh,quickq优惠 bukan jus
3. Atur waktu konsumsi

Jakarta, CNN Indonesia

Kurma, buah manis yang sering dikonsumsi saat Ramadan. Buah ini memiliki kandungan gulaalami yang cukup tinggi.

Penderita Diabetes Bisa Makan Kurma? Simak Aturan Konsumsinya

Makanya sangat penting bagi penderita diabetes untuk memahami bagaimana mengonsumsi kurma, dengan aman tanpa memengaruhi kadar gula darah secara signifikan.

Melansir Healthline, kurma kaya akan nutrisi penting yang baik untuk tubuh. Dalam 100 gram kurma kering, terdapat sekitar 285 kalori, 50-75 gram karbohidrat, dan 5-7 gram serat.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Meskipun rasanya manis, kurma memiliki indeks glikemik (GI) rendah, antara 44-53, tergantung pada jenisnya. Ini berarti kurma tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat setelah dikonsumsi.

Selain itu, kurma juga memiliki beban glikemik (GL) sedang, yang menunjukkan dampak moderat pada kadar gula darah.

Meski begitu, anda yang memiliki riwayat penyakit diabetes tetap harus waspada saat mengonsumsi kurma. Berikut panduan konsumsi kurma bagi penderita diabetes:

Lihat Juga :

Jangan Salah Pilih, Ini Cara Membedakan Kurma Asli dan Palsu

1. Batasi jumlah konsumsi

Penderita diabetes disarankan mengonsumsi kurma tidak lebih dari 2-3 buah per hari. Jumlah ini setara dengan sekitar 1 sendok makan kurma potong.

2. Konsumsi utuh, bukan jus

Sebaiknya kurma dikonsumsi langsung dan tidak diolah menjadi jus atau sari kurma, karena pengolahan dapat mengurangi kandungan serat yang penting untuk memperlambat penyerapan karbohidrat.

3. Atur waktu konsumsi

Hindari mengonsumsi kurma sekaligus dalam satu waktu. Misalnya, makan satu buah kurma sebelum beraktivitas atau berolahraga, dan satu buah lainnya setelah selesai.

Penderita diabetes tetap bisa menikmati kurma dengan aman asalkan memperhatikan jumlah dan cara konsumsinya. Dengan membatasi konsumsi hingga 2-3 buah per hari dan mengonsumsinya secara utuh, kurma dapat menjadi tambahan yang bergizi dalam diet tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.

[Gambas:Video CNN]

(tis/tis)

上一篇：Psikolog Ungkap Dampak Psikologis Mengirim Anak ke Barak Militer
下一篇：5 Daun untuk Asam Urat, Tak Perlu Repot Cukup Direbus

随便看看

quickq加速器下载 quickq下载app quickq官网下载apk quickq官网下载安卓版 quickq收费 quickq加速器在哪下 quickq快客官网 quickq加速器官网js7 quickqios版本 quickq官网进入 quickq账号购买 quickq会员共享 quickq下载官方苹果 quickq快客官网苹果下载 quickq网站是多少 ?quickq quickq加速器官网链接苹果手机怎么下载quickq quickq最新官方下载 quickqios版本 quickq电脑版官网下载 quickq充值中心官方正版quickq加速器 quickq登录不了 quickq安卓下载地址怎么下载quickq苹果版 quickq最新官网地址 quickq官网入口 quickq官方下载app quickq最新版本 quickq充值入口在哪里 quickq加速永久免费快客quickq官网下载 quickqapp苹果版 quickq官网多少 quickq app quickq网站 quickq加速器下载安卓 quickq下载app quickq会员价格 quickq最新版本安卓下载 quickq免费下载 quickq官网下载电脑版最新 quickq充值入口 quickq ios quickq梯子 quickqios版免费下载 quickq费用 quickq苹果版下载 quickq网站是多少 quickq苹果版怎么下载 quickq官网下载电脑 quickq.apk quickq下载官网免费 quickq是干什么的 quickqios官网 quickq电脑版怎么用 quickq加速永久免费 quickq网页版入口 quickq充值多少 quickq充值页面 quickq加速器官方 quickq苹果版ios quickq快客加速器官网 quickq中文版下载 quickq加速器官网官网 quickq quickq苹果版ios quickq app 下载 quickq快客加速器 quickq安卓版免费下载 quickq官网下载安卓最新 quickq怎么付费 quickq.net quickq手机端下载地址 quickq梯子 quickq官方安卓版下载 quickqjs7官网 quickq手机版免费下载 quickq加速器官网官网 quickq官网充值 quickqapp苹果版 quickq在哪下载 quickq苹果手机下载 quickq官网下载苹果手机 quickq充值不了的原因是 quickq客户端下载 quickq安卓官网下载 quickq是啥 quickq app quickq充值最简单三个步骤 quickq加速器官网知乎 quickq官网ios手机下载 quickq最新官网 quickq苹果app下载 quickq官网下载电脑版官方